বেশি পরিমাণ ক্যাফেইন খাওয়া আপনাকে সমস্যায় ফেলতে পারে। রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে ক্যাফেইন খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন। এক গ্লাস লেবুর পানিতে এক টেবিল চামচ মধু ও অ্যাপল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে পান করুন। এই পানীয় রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে কাজ করবে। স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে ভিটামিন সি প্রয়োজন। প্রতিদিন অন্তত দুটি সাইট্রাস ফল খান।
এগুলো আয়রনের উৎস হিসেবেও ভালো। এ ছাড়া প্রতিদিন দুই থেকে তিন টুকরো আপেল খেতে পারেন। এটি রক্তে আয়রনের পরিমাণ বাড়াবে এবং রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করবে। পাশাপাশি আনারও খেতে পারেন। রক্তস্বল্পতার রোগীর ক্ষেত্রে প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিটের গোসল খুব দরকার। দিনে দু’বার ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধের ভালো উপায়। যদি গোসল করতে সমস্যা বোধ করেন, বিকল্প হিসেবে পা পানিতে ভেজান। পা, হাত ও বাহুতে ম্যাসাজ করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ রক্তস্বল্পতার রোগীদের ক্ষেত্রে। নিয়মিত ম্যাসাজ করুন।
রক্তস্বল্পতার রোগীদের ক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাসও একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। খাবারের মধ্যে ফল ও সবজি অবশ্যই রাখুন। কচু শাক, পাকা ও কাচা কলা, কলার মোচা, ডুমুর এসব খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রণ আছে বিধায় এসব প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন।
এতে রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ হবে। হেলথ ডাইজেস্ট।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন